Les émissions criminelles, les films d'horreur, le stress et certaines drogues peuvent provoquer de mauvais rêves. Mais qui peut penser que la nourriture irrite les cauchemars? Les plats et les collations que vous appréciez pendant la journée peuvent perturber votre sommeil et même contrôler les «images» qui vous traversent l'esprit lorsque vous dormez. Avant d'arriver au réfrigérateur en fin de soirée, réfléchissez bien à ce que vous en retirez, car le produit le plus inoffensif peut provoquer de terribles cauchemars!
10 aliments pouvant provoquer des cauchemars:
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Sauce épicée
Les parents ont effrayé beaucoup d'enfants pendant leur enfance que les aliments épicés avaient un effet néfaste sur le sommeil. Peut-être l'ont-ils fait pour nous protéger des sensations désagréables, mais leurs paroles étaient prophétiques.
Dans la revue scientifique Frontiers of Psychology, les résultats d'une étude ont été publiés selon lesquels les personnes qui mangeaient une certaine quantité de sauce piquante avant le coucher se réveillaient à cause de cauchemars ou ne pouvaient pas s'endormir pendant longtemps. Les scientifiques ont découvert que les aliments épicés modifient la température corporelle, qui devrait être constante pour un sommeil profond.
D'autres expériences ont également confirmé que la sauce piquante affecte négativement la qualité du sommeil. Des chercheurs australiens ont traité les sujets avec de la moutarde et de la sauce épicée avant le coucher, notant scrupuleusement tous les changements, du point de vue de l'habitude de se coucher.
La sauce pour le dîner a entraîné moins de sommeil, ce qui a fait que les gens se réveillent souvent et se plaignent de cauchemars. En raison de la température corporelle élevée, l'activité cérébrale devient confuse, conduisant à de mauvais rêves. Par conséquent, les cauchemars vous feront transpirer encore plus que les plats épicés.
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Gâteaux et biscuits
Nous savons tous que le sucre la nuit est mauvais! Il provoque l'obésité, le développement de cancers et de maladies cardiaques, ainsi que le diabète. Cependant, il y a une autre raison pour laquelle vous devriez abandonner les bonbons avant le coucher - un mauvais rêve.
Si vous pouvez toujours refuser de la sauce piquante, il est très difficile de résister aux gâteaux ou aux délicieux biscuits le soir, mais vous devez le faire. La même revue scientifique Frontiers of Psychology a mené des expériences qui ont révélé que 31% des sujets se plaignaient de cauchemars après avoir mangé des biscuits et des gâteaux sucrés pour le dîner.
Les scientifiques ont déterminé que ces aliments affectent la phase REM. Les médecins conseillent de manger des bonbons au moins six heures avant de se coucher. Les nutritionnistes ne discuteront certainement pas avec eux.
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Fromage
Curieusement, le fromage occupe l'une des premières positions parmi les produits à l'origine de cauchemars. Dans l'étude ci-dessus, les aliments à base de lait occupaient la première place parmi les repas associés à des troubles du sommeil. Près de la moitié des sujets ont indiqué que leur sommeil était sensible et anxieux précisément après avoir mangé des produits laitiers et du fromage pour le dîner.
Au début du 20e siècle, le British Cheese Board of Cheese Manufacturers a mené plusieurs expériences pour étudier la relation entre l'utilisation de ce produit et un mauvais sommeil. Le but de l'étude était de prouver que le fromage n'est pas capable de provoquer des cauchemars. Au cours des tests, plusieurs variétés de fromages ont été prélevées, dont certaines ont prouvé la justesse des producteurs. Cependant, certains fromages ont en fait conduit à un mauvais sommeil.
Le fromage anglais Stilton dans 8 cas sur 10 a conduit à des rêves inhabituels chez les femmes et dans 7 cas sur 10 chez les hommes. Les fans de ce type de fromage savent maintenant qui est à blâmer pour les cauchemars.
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Vinaigrette
Lorsque vous faites le plein de votre César, pensez toujours aux conséquences sous forme de mauvais rêves. Les cauchemars peuvent également entraîner l'ajout d'autres sauces sucrées aux aliments. Le fait est que les assaisonnements et les sauces contiennent une grande quantité de sucre qui, comme nous l'avons déjà découvert, viole les habitudes de sommeil. Avant de mettre la salade sur la table, lisez attentivement la composition de la vinaigrette du plat. La quantité de sucre qu'il contient peut être inacceptable pour la consommation du soir.
Le magazine que nous connaissions déjà a publié les résultats d'études selon lesquelles les vinaigrettes sucrées pour l'alimentation provoquaient des cauchemars chez certains sujets. Une sursaturation en sucre provoque un état inhabituel dans le corps, caractérisé par un excès de graisse, qui conduit à l'insomnie ou aux mauvais rêves. En cachant le sucre caché, vous pouvez vaincre les démons nocturnes.
5
Pâte
Il semblerait que des pâtes aussi saines et inoffensives soient un produit dont vous pourriez avoir des cauchemars.
Aucun régime sain ne peut se passer des glucides, car à l'intérieur du corps, ils sont transformés en glucose (l'un des noms du sucre), qui est nécessaire au fonctionnement normal de notre corps. Cependant, malgré tout le besoin de consommer des glucides (bien sûr, en quantité raisonnable), nous ne devons pas consommer de glucides avant le coucher. Le sucre est un mauvais rêve, et les glucides transformés sont le même sucre, donc ils vous empêcheront de vous endormir.
Les participants à une autre étude ont rapporté un rêve troublant après avoir mangé des pâtisseries et des pâtes pour le dîner. Certains sujets ont même rapporté des cauchemars. Selon les statistiques, les pâtes occupent la troisième place parmi les produits qui affectent gravement le sommeil, après les plats épicés et les produits laitiers. Nous ne vous décourageons pas de prendre une fettuccine, mais nous vous conseillons de manger vos pâtes un peu plus tôt que d'habitude.
6
Chips
Les croustilles, les collations et autres collations grasses sont nocives pour notre santé en raison de la teneur excessive en calories. Si ces produits sont abusés, nous courons le risque d'éprouver des difficultés sous forme de maladies cardiovasculaires. Et aussi les frites et le reste de la nourriture merdique déplacent tous les nutriments laissés par les aliments sains.
Les nutritionnistes de l'un des centres de recherche ont constaté que les croustilles ne permettent pas à une personne de récupérer pendant le sommeil et même de les réveiller plus souvent. Les résultats de la recherche ont montré que la qualité du sommeil dépend directement de la qualité et de la quantité de nourriture consommée.
Des journalistes de Frontiers of Psychology ont publié un article indiquant que plus de 10% des cauchemars étaient causés par des aliments gras. Un problème supplémentaire peut être un dysfonctionnement de l'estomac, qui est obligé de travailler au-delà de toute mesure pour digérer toutes les collations grasses que vous mangez la nuit. Et cela affectera à nouveau le sommeil. Les éditeurs de most-beauty.ru conseillent de remplacer les aliments malsains par des aliments sains avant le coucher. Mieux encore, jetez complètement les jetons et autres collations grasses.
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Un soda
Pour être corrosif, les sodas ne peuvent pas être considérés comme de la nourriture. Cependant, ce que vous versez avant de vous coucher n'est pas moins important que les aliments solides. Un exemple est le café, qui empêche de nombreuses personnes de s'endormir normalement.
Le soda est malsain pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il est plein de sucre, ce qui entraîne un surpoids et le développement du diabète. Deuxièmement, son utilisation constante peut contribuer à l'apparition de maladies du système cardiovasculaire. La teneur élevée en caféine et en sucre dans les boissons sucrées aggrave non seulement l'état général, mais provoque également des problèmes de sommeil. La caféine agit comme un traducteur de mauvais rêves, stimulant directement le cerveau au moment de votre repos.
Puisque le cerveau essaie de se détendre un peu et de se «recharger», et que la caféine agit dans la direction opposée, vous tombez en quelque sorte dans le royaume d'Orphée pendant plusieurs minutes, en voyant d'étranges rêves. Les personnes hypersensibles à la caféine peuvent voir des cauchemars, même si elles ont bu du soda ou du café 12 heures avant de se coucher. Il est conseillé aux autres de s'abstenir de telles boissons 5 à 6 heures avant de se coucher.
8
Chocolat
Si vous croyez aux documents publiés dans la publication New Scientist, le chocolat peut nuire au sommeil et provoquer des cauchemars chez des personnes particulièrement impressionnables. La caféine se trouve non seulement dans la soude, mais aussi dans le chocolat, ce qui fait de ces produits les principaux ennemis d'un sommeil sain. Des études ont montré que les hommes sont plus sujets à l'insomnie due au chocolat, et certains des sujets ont même crié pendant leur sommeil.
Ce n'est pas un secret que ce produit sucré contient des substances qui ont un effet psychologique sur le cerveau pendant le sommeil. Dans le même temps, le chocolat possède de nombreux antioxydants utiles, mais ils n'annulent pas les troubles du sommeil.
La friandise contient également de la théobromine alcaloïde, ce qui accélère le rythme cardiaque. Cela explique la vigueur après avoir mangé une barre de chocolat. Ajoutez à cette dépendance et obtenez un produit plutôt dangereux qui affecte l'esprit. Non, nous ne demandons pas de refuser le chocolat, mais nous vous prions - ne le mangez pas avant d'aller vous coucher.
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Frites
Tout le monde sait que les aliments frits sont synonymes de malnutrition. Cependant, il est difficile de nier qu'il a bon goût. Il est difficile d'imaginer des vacances ou un voyage habituel au marché de l'épicerie sans tartes frites, pâtisseries ou beignets sucrés. Mais même parmi une telle variété de plats frits, les frites prennent la première place, surtout chez les enfants.
Quelqu'un préfère les frites à la sauce moutarde ou au ketchup, d'autres comme les pommes de terre frites classiques au hareng et aux oignons verts.
Mais toutes les bonnes choses ont un inconvénient, et nous ne parlons pas de cholestérol. Toute nourriture grasse, y compris les frites, peut provoquer des cauchemars. Pour traiter des plats «enrichis» en glucides, le corps passe beaucoup plus de temps que lors de la digestion d'aliments légers. Et cela affecte la qualité et la durée du sommeil. Le moyen de sortir de la situation est de remplacer les pommes de terre frites par des pommes de terre au four, ce n'est pas nocif, cela ne provoque pas de cauchemars et le goût est aussi bon que les frites.
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Crème glacée
Sûrement, enfant, tu pleurais souvent, suppliant tes parents d'acheter une autre portion de crème glacée. Aujourd'hui, vous pouvez le manger au dépotoir, mais il suffit d'être prudent - la crème glacée nous arrive souvent dans les cauchemars!
Bien sûr, nous plaisantons, mais sérieusement, l'augmentation de la teneur en sucre et en matières grasses de la crème glacée devient un lourd fardeau pour le corps qui essaie de faire face à toute cette richesse. En conséquence, perturbation du sommeil et fatigue le matin. Les glucides donnent de l'énergie à votre corps, mais sont-ils nécessaires avant le coucher?
Assis devant la télé avec une portion de glace, vous pensez que vous ne commettez pas de crime, mais votre corps est prêt à discuter. Et la matière n'est pas seulement de l'insomnie, mais aussi de l'excès de graisse, portant un poids mort sur les côtés et les hanches. Non, ce cauchemar ne se transformera pas en une fin heureuse!
Notre liste de produits pouvant provoquer des cauchemars a donc pris fin. Nous nous ferons un plaisir de lire vos commentaires. Partagez vos pensées, observations ou ajouts.